Привет! Ты на блоге Акселя Фоули — месте, где простыми словами рассказывается о самом интересном. Сегодня мы поговорим о том, что такое фридайвинг. Эта статья будет полезна тем, кто хочет понять: фридайвинг что это такое и с чем его едят — точнее, как с ним ныряют. 🌊

## Фридайвинг: что это вообще?

Проще говоря, фридайвинг — это ныряние на задержке дыхания. Без акваланга, без баллонов. Только ты, твои лёгкие и вода. ⛵

Ты погружаешься под воду, затаив дыхание. Главное — расслабиться, почувствовать своё тело и научиться доверять природе. Это не просто спорт. Это медитация, способ почувствовать свободу и единство с морем.

## Немного истории

Фридайвинг существует с древности. Люди издавна ныряли за жемчугом, ракушками и рыбой. Например, японские «ама» — женщины-ныряльщицы, были известны еще 2000 лет назад.

А вот как спорт фридайвинг стал популярен только в 20 веке. Сегодня проходят чемпионаты мира, а рекорды достигают глубин свыше 100 метров!

## Зачем люди идут во фридайвинг?

Вот несколько причин:
    • Освободиться от стресса — вода помогает расслабиться;
    • Преодолеть страх и научиться контролировать себя;
    • Понять, как устроено дыхание и тело;
    • Испытать свободу и тишину подводного мира;
    • Просто кайфануть от красоты моря. 🌊

## Простыми словами о физиологии

Наше тело устроено круто. Оно адаптируется к нырянию. Например, когда ты задерживаешь дыхание, замедляется пульс. Это помогает экономить кислород.

А ещё есть ныряльный рефлекс млекопитающих. Его активируют холод и вода. Он делает так, чтобы кровь шла к жизненно важным органам.

## Экипировка для фридайвинга

Чтобы начать, много не нужно:
    • Маска — видео по подбору маски для фридайвинга:

    • Трубка — для дыхания на поверхности;
    • Ласты — длинные и гибкие;
    • Гидрокостюм — если вода холодная;
    • Грузовой пояс — чтобы легче погружаться.

## Безопасность прежде всего!

Фридайвинг — это красиво, но небезопасно, если не знать правил:
    • Никогда не ныряй один;
    • Не тренируйся сразу в глубине;
    • Слушай своё тело и не переусердствуй;
    • Обучайся у сертифицированных инструкторов.

На сайте [apneapro.ru] можно найти школы и курсы на русском языке. Там работают сертифицированные инструктора.

## Обучение и сертификация

Есть международные системы: AIDA, Molchanovs, SSI и другие. В России популярны курсы от [molchanov school]. Основал их наш соотечественник и чемпион мира Алексей Молчанов.

## Где заниматься фридайвингом?

Вот популярные места в СНГ:
    • Голубое озеро в Казани;
    • Байкал;
    • Чёрное море: Крым и Сочи;
    • Карьер «Лазурный» возле Екатеринбурга;
    • Московский карьер в Солнечногорском районе Подмосковья.

А если хочется моря, то многие ездят в Египет (Дахаб), Турцию или на Занзибар.

## Алексей Молчанов — лицо современного фридайвинга

Алексей Молчанов — один из величайших фридайверов мира. Он многократный рекордсмен и чемпион, сын легендарной Натальи Молчановой. Его достижения вдохновляют тысячи людей.

В 2023 году Алексей установил мировой рекорд — погрузился на 136 метров с моноластом.

## Предыдущие рекордсмены и история глубины

До Алексея рекорды ставили такие легенды, как:
    • Жак Майоль — первый человек, погрузившийся на 100 метров;

    • Умберто Пелиццари — чемпион из Италии, единственный ныряльщик, установивший рекорды во всех существующих дисциплинах фридайвинга;

    • Гийом Нери — француз, погружавшийся на 126 метров.

Каждый из них внёс вклад в развитие фридайвинга как спорта и искусства. Фильмы, интервью и книги этих спортсменов доступны на русском языке.

## Польза от фридайвинга

    • Улучшает дыхание и лёгкие;
    • Повышает концентрацию;
    • Тренирует тело и разум;
    • Даёт уверенность в себе;
    • Улучшает сон.

## Фридайвинг что это такое: краткий итог

Это не просто ныряние. Это путь внутрь себя. Это способ замедлиться в этом бешеном мире. Если объяснить простыми словами «фридайвинг что это такое» — это свобода и тишина. ✨

Спасибо, что заглянул на блог Акселя Фоули! 🙏

Если статья была полезной — оцени её, подпишись на рассылку и оставь комментарий — было бы круто узнать твоё мнение. 🚀

До встречи в следующих публикациях! 📅